Denna bok och cd-skiva ger dig en personlig introduktion till mindfulness medveten närvaro. Du får viktiga verktyg för att skapa ett liv i uppmärksamhet fritt från dömande och värderande. Med mindfulness kan du, var du än är, få större fokus och ökad avslappning. Steg för steg introduceras du i ett nytt sätt att vara i världen. Verktygen kan du sedan bära med dig överallt.Boken är rikt illustrerad med inspirerande texter och citat. 
Cd-skivan innehåller korta övningar för ökad livskvalité.

Boken innehåller 108 sidor med många inspirerande bilder vilket gör den till en lättläst och inbjudande bok, en fin presentidé till den som redan har allt. 

CDn innehåller följande 9 spår:
1. Introduktion 5.32 
2. Tre medvetna andetag 2.01
3. Kroppskontakt 12.50 
4. Yogarörelser 13.31 
5. Bara sitt 9.36
6. Bara gå 6.40 
7. Stå stadigt 5.18 
8. Russinet 6.01
9. Sista steget 3.49